b t w masa

[...] 41cm -klatka: 112cm -udo: 60cm -talia: 85cm STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata DIETA: -białko: 2,2g/kg -węglowodany: 5,5g/kg ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 CEL CYKLU: masa+siła TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): EKTO STAN ZDROWIA: b.dobry SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lekka łysina PPM (podstawowa przemiana [...]

[...] ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC 3s -wyprost nóg 3s -uginanie nóg 2s -PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 1s Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 64 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: 5 miechów Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: 5-6 [...]

[...] te ćwiczenie na krzesłach jakoś ciężko i niezbyt dobrze wychodzi. Proszę o wyrozumiałość .Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 66 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna,ręczna i wiele innych Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

[...] jest, o to sie nie martwie, pozostaje jeszcze sprawa tłuszczy, pochodzą one z owych 2-3 jajek, wiórki kokosowe, ok 30-40g, twaró a reszta to oliwa, czy w taki sposob masa bedzie szla? uprzedze wasze pytania, waże 61kg, wzrost 178cm, w ciagu dnia jem ok 3000-3200kcal wiec jestem na + prosze o pomoc ) Zmieniony przez - misiek003 w dniu [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): niedługo wstawie 2) wiek: 22 lata 3) waga/wzrost: 71kg/167cm 4) staż treningowy: 1 rok 5) cel cyklu: masa 6) stosowane już wcześniej suplementy: jakieś gainery tylko - nic wiekszego 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych - brak 9) ilość dni [...]

[...] dobry ten plan?? i czy w pt robić dobicie czy raczej nie zaszkodzi mi robić normalnie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16lat Waga: 63kg Wzrost: 176cm Cel treningowy: tutaj masa Staż treningowy na słowni: 3 mięsiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): duży Dieta: średnia [...]

[...] tez dorzucic kazdego dnia aeroby jakies 30 minut biegu lub rower. Prosze i dziekuje za udzielone rady Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 68 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: w profilu Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia w domu Dieta: Jest [...]

[...] innych cwiczeniach tez nie zachwycaja. Czy to normalne że po takim czasie tak mało? Czy coś zmienić? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 72 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: od lutego Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): profesjonalna silownia ze [...]

Trening FBW, 3 razy w tygodniu, ABA, BAB. Prosze o ocene. A Klatka: Wyciskanie na płaskiej sztanga 3 s Barki: Wyciskanie hantli 2 s Triceps: Wyciskanie francuskie leżąc 2 s Plecy: Martwy ciąg 3 s Nogi: Przysiady ze sztangą 3s Uginanie nóg w leżeniu 2s Biceps: Uginanie ze sztangą 2 serie Wspięcia stojąc 3 serie (łydki) Brzuch B Klatka: [...]

[...] przemyślanym treningiem ok. 2 miesiące (moja przygodę ,,kulturystyka,, zacząłem ok.2-3 lata temu -- nie będę rozpisywał czemu pisze 2 miesiące -- chyba, ze ktoś chce ;D) 5) masa 6) dawno temu stosowałem Gainera 737 i kreatynę tylko nie pamiętam jaka 7) Żadne 8) Żadne 9) Kreatynę brałem dawno temu 12) Proszę tylko o sprawdzenie mi diety i [...]

[...] B: 3.2g/kg (wliczajac w to roślinne) T: 1.7g/kg W: 5.6g/kg obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 19lat Waga: 78kg Wzrost: 174cm Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : mono, storm+shock,xpand+nitroII(zepsuty cykl, musialem przerwac) Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : [...]

Proszę o oceny diety cel w miarę czysta masa, trening fbw 3 razy aroby 4x. Waga 80 Wzrost 180 1. Płatki owsiane 80g b-11 t-5,5 w-43,5 Rodzynki 20g b-0,5 t-0 w-14 Orzechy Włoskie 20g b-3 t-12 w-3,6 Jaja 180g b-22,5 t-17,5 w-1 Odrzywka Białkowa 20g b-14 t-2,5 w-4 B-51 T-37,5 W-66 Kcal-813 2. Chleb Orkiszowy 160g b-13 t-3 w-80 Pierś z kurczaka 100g [...]

Witam !! Chciałbym Was poprosić o ocenę mojego treningu oraz diety. Czy jest to odpowiedni plan na rozbudowę masy mięśniowej ? Dieta białko:(6 posiłków) 100 g piersi drobiowej bez skóry 100 g wołowiny 120 g twarogu 120 g mięsa drobiowego bez skóry 120 g ryby 1 puszka tuńczyka 3 białka jaj i 1 żółtko 35 g odżywki białkowej węglowodany:(5 [...]

Zaczynam trening FBW i chcę się spytać czy ten plan będzie dobry na mase. Ćwiczenia te wykonywałbym co 2 dni 3 razy w tygodniu i w kazdej seri po 10 powtórzeń Klatka piersiowa: - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 s Barki: - Wyciskanie sztangielek 3s Tricepsy: - WYCISKANIE „FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU 3s Plecy: - PODCIĄGANIE [...]

[...] radzilibyście brać jakieś suplementy? czy poczekać aż staż treningowy się powiększy ?:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 64 kg Wzrost: 179 cm Cel treningowy: głównie masa, potem siła i rzeźba Staż treningowy na słowni: ponad 1 mies. Uprawiane inne sporty: od czasu do czasu siatkówka, tenis stołowy i piłka nożna Dostęp do sprzętu [...]

[...] takiego stacka typu - 100% Pure Power obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 16 Waga: 67 Wzrost: 173 Cel cyklu: poprawa wyglądu sylwetki, masa stosowane już wcześniej suplementy : mono, bcaa, gainery, no2 Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie [...]

[...] -białko:3 -węglowodany:4,5gr -tłuszcz:1gr 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:oma,meta,prolo,prop 8. TRENING:masowy ,przeplatam ze splitem 9. CEL CYKLU:dobrej jakosci masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:1rok 11. POZIOM BF%:nie liczyłem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):chudnięcia 13. STAN ZDROWIA:db 14. [...]

[...] i jak najlepiej dołączyć do niego trening areobowy/tlenowy itp aby nie palić mięśni. prosze tez o ewentualne doradzenie innego treningu, który nie będzie zakładał cyklów masa-redukcja, a raczej pozwoli na utrzymanie dobrych mięśni i możliwie niskiego bf przez cały cykl treningowy. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 92 Wzrost: 185 Cel [...]

[...] - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: 4 cykle prochormonow,cykl z mietkiem,nigdy sdied nie klulem Trening: - Cel cyklu: sucha masa/utwardzenie sylwetki Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: pioec midechow Poziom BF%: 20 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia Stan zdrowia: ok [...]

Witam mam pytanie co do diety,ale najpierw o sobie mam 24lata cwicze z malymi przerwami od 3 lat mam 172 wzrostu i 70 kg to troche malo, poniewaz moim celem jest masa 80kg minimum,stad pytanie wiem nie co o dietach i zapotrzebowaniu kalorycznym na dzien nigdy nie wczuwalem sie w diety cwicze 3x w tyg.SPLITEM.moje posilki wygladaja miedzy innymi [...]